Chong phu тайская народная медицина

Содержание

ДЕТОКСИЦИРУЮЩАЯ ТЕРАПИЯ В ТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЕ ВОСТОКА

Что дает детокс?

Войдя в привычку, очищение стало восприниматься механистично или буквально, когда требуется вывести накопившиеся токсины и продукты обмена. Философский подход восточных врачей рассматривает вопрос детокса гораздо шире. В качестве профилактической меры детоксикация может предупредить заболевание, а в начальной стадии не допустить активизации процесса. Очищение также необходимо для проявления истинной конституции человека и устранения негативных влияний материальной природы и энергетических загрязнений.

Как трактует детокс китайская медицина?

Эмоциональная коррекция основана на теории У-Син и связи первоэлементов и меридианов с эмоциями и типом поведения. Например, печеночные токсины, по мнению китайских врачей, можно вывести через слёзы, так как глаза – зеркало печени. Также печень очищается через проявление гнева, конечно же, контролируемое и не приносящее вреда другим.

Телесные методы

Они пользуются популярностью и могут быть медицинской процедурой или применяться самостоятельно. Акупунктура и гирудотерапия назначаются и применяются врачом с лечебной целью. Там также есть свои нюансы детоксикации. Массаж активных точек (акупрессура) и рефлекторных зон кистей и стоп несложно освоить и применять самостоятельно. Существует и метод простукивания по ходу меридианов. Считается, что этот способ воздействия оживляет движение по каналу и способствует устранению загрязнений и снятию блоков.

Выведение токсинов через кожу

Для выведения токсинов через кожу популярны массаж гуаша и постановка банок. До выполнения массажа скребком (гуаша) кожа смазывается специальным маслом, усиливающим кровообращение. Сам массаж очищает и оздоравливает кожу, подкожную клетчатку и внутренние органы. Процедура также помогает уточнить диагноз. В проекции проблемных органов на коже появляются так называемые линии «Ша» красного, багрового и даже синеватого цвета. Китайская медицина расценивает эти знаки как выход болезненной энергии. Баночный массаж преследует те же цели. Терапия Даоинь – это усиление имеющихся симптомов для исцеления и освобождения от токсических веществ. Например, во время простуды прикасанием к слизистой оболочке носа провоцируют чихание.

Аюрведа и приемы очищения

Источник

ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ В ТРАДИЦИОННОЙ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЕ И АЮРВЕДЕ

Нарушение баланса первоэлементов

Любое заболевание – это нарушение баланса первоэлементов, полярностей или проявление блоков по ходу меридианов, избыток или недостаток энергии Ци. Для современной медицины существуют известные и привычные нашему слуху нозологические формы: гипертоническая болезнь, стенокардия, сердечная недостаточность и т.д. Для врача традиционной медицины важно определить синдром, который одновременно является и диагнозом, и ключом к исцелению. При этом общепринятое название патологии значения не имеет. В каждом отдельном случае нарушения могут иметь различную природу и свой уникальный рецепт терапии.

Синдромы китайской медицины

Гипертоническая болезнь и большая часть сердечных заболеваний, в том числе стенокардия и инфаркт миокарда, являются чаще всего проявлением синдрома полноты Ци. Состояние сопровождается полнокровием и ощущением тяжести в теле. По кругу У-син избыток энергии сердцу передаёт стихия Дерева, то есть Печень и Желчный пузырь. Одновременно присутствует и уменьшение контроля со стороны Почек. Взаимосвязи патологии сердца и сосудов с почками, желчным пузырём и печенью известны и официальной медицине. Избыток энергии в системе Огня (меридианы Сердца и Перикарда) снижает активность первоэлемента Металл, что проявляется застойными явлениями в лёгких. При недостатке пустоты Ци сердечный огонь подавляется вышедшей из-под контроля стихией Воды (меридианы Почек и Мочевого пузыря). Также первоэлемент Огонь может ослабляться недостатком энергии в системе Земли, как это бывает при сахарном диабете, или пониженной функцией Печени. По кругу У-Сн Печень не даёт достаточного количества энергии для системы Огня, или ослабленная стихия Земли истощает Огонь, забирая необходимую энергию. В этой ситуации кровообращение ослаблено, развивается сердечная недостаточность и застойные явления. Лечение заключается в достижении баланса, уравновешивании стихий методами акупунктуры, натуральными препаратами, массажем, гимнастикой.

Аюрведическая терапия

В Аюрведе любая болезнь рассматривается с позиции нарушения равновесия дош. Сердечные заболевания могут настичь представителей всех конституциональных типов. Причины нарушений различны, но и здесь присутствуют конституциональные особенности. Одновременно это даёт возможность составить рецепт для исцеления. Риск сердечно-сосудистой патологии в большей степени есть у Питта-типа. Это объясняется связью доши с кровью и особенностями «горячего» характера, склонностью гневаться. При неблагоприятных обстоятельствах у представителей этой конституции можно ожидать развития острого нарушения мозгового кровообращения, приступов стенокардии, инфарктов, гипертонической болезни. Для Питта-типа свойственны и воспалительные заболевания, например эндокардит, миокардит. Провокатором обычно служат бурные негативные эмоции, состояние напряжения в сочетании с отсутствием навыка эмоциональной коррекции.

Для Вата-типа характерны болезни системы кровообращения в преклонном возрасте, когда преобладают энергии сухости и уплотняются стенки сосудов. Здесь больше срабатывает фактор конституциональной склонности и отсутствие своевременной профилактики. Также этому типу свойственны неврогенные заболевания сердца, расстройства сердечного ритма. Причиной нарушений служат любые перегрузки: физические, эмоциональные, переутомление на работе.

Читайте также:  Как лечить спайки в маточных трубах народными средствами

Для представителей конституции Капха заболевания сердца и системы кровообращения являются результатом обменных нарушений, метаболического синдрома: изменение обмена углеводов и липидов, повышенный холестерин. Чаще преобладают застойные явления, в том числе и сердечная недостаточность. В качестве причинных факторов можно назвать нарушения диеты, малоподвижный образ жизни и, конечно, негативные эмоции, в частности – привязанности к людям и вещам, нежелание своевременно расставаться с ненужным багажом.

Как лечат сердце в аюрведе?

Практика спокойствия

Принципиальным подходом в лечении и профилактике заболеваний системы кровообращения независимо от конституции является практика спокойствия. Мгновенно достичь умиротворённости для многих не представляется возможным. Поэтому первым целительным шагом будет простое ограничение активности: физической, психической, интеллектуальной, эмоциональной. Меньше суеты, многозадачности и движения. Об этом нужно помнить в современном мире и периодически останавливаться, прислушиваться к себе и возвращаться к себе. Смысл не просто в том, чтобы дать сердцу отдых, но и в том, чтобы понять себя, свои цели и задачи через связь с собственным сердцем. Безостановочная внешняя активность не позволяет это сделать и реализуется в организме как болезнь. Нередко люди, у которых практически нет свободного времени, неосознанно бегут от себя, опасаются думать о своих истинных целях. Болезнь заставляет человека сделать остановку. Восточный подход в превентивной медицине предлагает изменить образ жизни и мышления, меняя почву, на которой могла бы появиться патология. Для здоровья сердца и умения чувствовать жизнь радуйтесь, удивляйтесь, сопереживайте, будьте любознательны, доверяйте происходящему.

Источник

ЧТО ТАКОЕ ПАНТОТЕРАПИЯ? КОМУ ПОЛЕЗНА ЭТА ПРОЦЕДУРА И ГДЕ ЕЕ ЛУЧШЕ ПРОЙТИ?

Наша справка:

Пантотерапия – метод нетрадиционной медицины. Представляет собой использование отвара из маральих (оленьих) рогов в лечебных целях – главным образом, для приготовление ванн и целебных напитков. Метод распространен на курортах Алтайского края. Но в последнее время, в связи с ростом популярности этой процедуры, она стала доступна и в других регионах России – например, в санаториях Подмосковья.

Алтайский марал, который, собственно, и является «поставщиком» целебного эликсира – это один из подвидов благородного оленя, обитающий в Алтайском крае, Казахстане и Монголии. Маралы обладают более внушительными размерами, чем их европейские или кавказские собратья, и роскошными раскидистыми рогами, длина которых может достигать 150 см, а вес – 50 кг. Каждый год, весной, маралы сбрасывают свои старые рога – однако для человека они не представляют никакого интереса (разве что декоративный), поскольку после перенесенной зимы биологически активных веществ в них практически не остается. Охота идет именно за молодыми рогами марала (или по-научному – пантами), которые начинают отрастать в мае-июне, в «брачный» период. Свежие панты представляют собой настоящий кладезь целебных веществ – они содержат гормоны, аминокислоты (18 из 22 существующих в природе), витамины, а также макро- и микроэлементы, такие как железо, кальций, натрий, магний, цинк, йод и многие другие.

Когда люди начали лечиться маральими пантами?

Древние китайцы и тибетцы знали про целебную силу маральих рогов еще 3 тысячи лет назад. В древнейшем тибетском трактате по медицине «Джуд Ши» панты марала упоминались как средство, укрепляющее мужскую силу и излечивающее гнойные раны. А в Китае первый рецепт лекарства из оленьих рогов появился во 2 веке до нашей эры. В России – на территории Горного Алтая – мараловодством начали заниматься в 18 веке, переняв эту традицию от китайцев. Сегодня вытяжку из маральих рогов – пантокрин – широко используют в производстве лекарств (особенно в Китае и Корее), биологически активных добавок и косметических средств. Основными поставщиками пантокрина на мировой рынок являются Казахстан и Республика Алтай в России, где маралов разводят в неволе, на специальных мараловых фермах.

Страдают ли олени при заготовке рогов?

Это, пожалуй, основной вопрос, который мучает зоозащитников и просто всех, кто неравнодушен к братьям нашим меньшим. В прежние времена заготовка рогов действительно была сопряжена с убийством оленей. Но сегодня мараловоды научились аккуратно спиливать панты, не причиняя большого вреда зверю. Конечно, совсем безболезненной эту процедуру назвать нельзя – поскольку рога у оленя обтянуты нежной кожей, но в целом потеря рогов никак не угрожает жизни и здоровью оленя, тем более, если он живет не в дикой природе, а в условиях маралового хозяйства. Тем не менее, многие косметические и фармацевтические бренды, такие как Natura Siberica, были вынуждены отказаться от использования пантокрина в своих продуктах под давлением общественности.

Как и для кого готовится чудо-средство?

Спиленные рога марала проходят несколько стадий обработки. Сначала они несколько часов вывариваются в специальном котле, а затем высушиваются и прожариваются. Вываренный «бульон» используется впоследствии как основа для лечебных ванн и напитков. А высушенные рога становятся сырьем для производства мазей, порошков и таблеток. Самые большие поклонники «маралолечения» – это мужчины. Считается, что содержащиеся в молодых пантах гормоны, которыми олени запасаются на период гона, хорошо сказываются на потенции и в целом на мужском здоровье. Кроме того, отвар из маральих рогов обладает ярко выраженным очищающим действием и выводит из организма токсины, накопившиеся в следствии неумеренного приема алкоголя и курения. Поэтому летом на некоторых мараловых фермах наблюдается настоящее паломничество – мужчины приезжают сюда, чтобы испить целебного настоя прямо из котла, в котором варятся рога.

Кому пантололечение полезно, а кому противопоказано?

Впрочем, было бы неправильно говорить, что это лечение полезно только для мужчин. Отвар из рогов марала – это мощный биостимулятор, укрепляющий иммунитет и повышающий работоспособность. Применение ванн и чаев на основе пантокрина улучшает работу всех органов и систем, нормализует обменные процессы в организме, помогает восстанавливать душевные и физические силы и даже замедляет процессы старения. Поэтому данный вид терапии рекомендуется в первую очередь ослабленным больным, пациентам, восстанавливающимся после полученных травм и затяжных болезней, а также пожилым людям.

Где можно пройти курс пантолечения?

Источник

Китайская гимнастика для пожилых людей Цигун

Что такое Цигун

Цигун – это китайская методика оздоровления организма и восстановления мышечного тонуса. Представляет собой комплекс упражнений, направленных на саморегулирование физиологических механизмов. Регулярная практика цигун облегчает течение многих заболеваний, способствует выздоровлению и улучшает общее состояние.

Читайте также:  Бурсит на локтевом суставе лечение народными средствами

Методика имеет глубокую историю, состоит из философских концепций и прикладных практик. Она рассматривает организм как сложную систему, которую можно настроить на исцеление и оздоровление, если правильно использовать энергетические потоки Вселенной.

Жители Востока известны своим долголетием и физической активностью даже в глубоко пожилом возрасте. Многие объясняют это тем, что китайцы в первую очередь предпочитают не материальное обогащение, а духовное просветление.

Специалисты сети пансионатов «Забота» рассказывают, что такое цигун, его философию, как правильно практиковать гимнастику, как выполнять упражнения. Рекомендуем ознакомиться с каждым пунктом, так как от этого зависит положительный результат.

Философия оздоровительной системы из Древнего Китая

Для того, чтобы понять философию оздоровительной системы из Древнего Китая, необходимо обратиться к обозначению самого слова. В китайском языке «цигун» обозначается двумя иероглифами – «ци» и «гун». «Ци» в общем понимании – это «энергия», «гун» – действие. Если сказать кратко, то цигун – это управление энергией. Но в китайской культуре у этих иероглифов более глубокое значение.

«Ци» – это воздух, атмосфера, состояние погоды, климат, душевные силы, энергия, жизненная сила. «Ци» – это то, что мы принимаем в себя, то, чем мы дышим. Воздух и дыхание напрямую связаны с нашим здоровьем, и, если человек неправильно дышит, у него больше шансов заболеть. Качество воздуха тоже имеет значение. Воздух с недостатком кислорода или загрязненный несет вред организму.

Климат, окружающая температура, погодные условия – это то, что дает Вселенная. В китайской культуре год разделен на 24 сезона, а не на 4, как в Европе или России. Соответственно, у «ци» есть 24 уровня энергии. Это говорит о том, что наше здоровье связано с погодой и необходимо уметь управлять своей энергией в разных условиях.

Исходя из такой китайской мудрости, цигун – это искусство управлять энергией, которую дает Вселенная, получать от природы полезное излучение и оберегать себя от заболеваний.

В чем польза китайской гимнастики цигун для пожилых людей

По статистике, люди после 40 лет ведут малоподвижный образ жизни, из-за чего организм стареет и слабеет. Научные исследования доказывают, что даже минимальная физическая нагрузка нормализует деятельность мышечной системы и увеличивает среднюю продолжительность жизни.

Многие пожилые уже практикую различные физические упражнения для поддержания здоровья, например, скандинавскую ходьбу или лечебную физическую культуру (ЛФК). Цигун позволяет без тяжелых физических нагрузок и изматывающих тренировок поддерживать общее состояние организма и замедлить возрастные изменения.

Философия искусства цигун заключается в том, что каждый новорожденный получает энергию на 30 лет. После 30 лет количество «ци» в организме уменьшается, и необходимо регулярно восстанавливать баланс сил и энергии.

При каких болезнях цигун помогает пожилым людям

Для того, чтобы понять, при каких болезнях помогает цигун пожилым людям, необходимо понимать, что каждое упражнение направлено на профилактику определенной проблемы.

Практика цигун эффективна при:

Параллельно с этим нормализуется общее физическое и психическое состояние, вес, ускоряется восстановление после травм и переломов.

Разумеется, цигун – это не панацея от болезней. Система упражнений направлена на улучшение тонуса мышц и общего состояния здоровья, а также на восстановление баланса энергетических потоков в организме.

Цигун для пожилых людей возвращает молодость мозгу

Исследования показывают, что при выполнении упражнений цигун мозговая активность находится на таком же уровне, как и у человека юного возраста. Из этого был сделан вывод, что китайская гимнастика позволяет замедлить старение организма. Регулярные занятия вызывают приятные чувства, увеличивают длительность работы биотоков мозга. Отсюда – возвращение молодости.

Кроме этого, если погружаться в изучение философии техники, можно узнать много нового о китайском культуре, а значит, обогатить свой мозг новыми знаниями.

Этапы освоения Цигун

Есть 4 этапа освоения техники цигун и достижения определенного мастерства. Рекомендуем следовать этим правилам, чтобы гимнастика принесла максимум пользы организму.

Этот этап необходим для того, чтобы осознать теоретические правила выполнения упражнений, философию гимнастики, а также «прокачать» свою техническую готовность. На первом уровне человек изучает позиции и основы, укрепляет мышцы и подготавливает их к более тяжелым упражнениям, тренирует свою физическую форму. В среднем для освоения первого уровня необходимо 3 месяца.

На данном этапе важно правильно освоить несколько техник дыхания, в частности, дыхание животом (абдоминальное дыхание). Это научит вас правильно перемещать энергию, а также спокойно и свободно дышать.

Данный этап наступает примерно через 9-10 месяцев после первых занятий. Энергия ци наполняет тело и пробуждает высшие духовные силы, человек учится думать сердцем.

Как ни странно, но на этом этапе количество упражнений сводится к минимуму, занятия проводятся для ощущения покоя и умиротворения. Человек начинает полностью чувствовать свое тело, сливается с мировым потоком энергии. Бодхидхарма (основатель учения чань, 28-й патриарх буддизма) просидел лицом к стене более 9 лет, находясь в глубокой медитации, и только после этого срока достиг последнего уровня.

Как правильно практиковать Цигун людям в возрасте

Несмотря на то, что цигун – это легкие физические упражнения, нагрузка должна быть правильной и обоснованной. Сразу приступать ко всем упражнениям нельзя, так как у пожилых людей выработка коллагена снижена, и велика вероятность, что ослабленные мышцы, связки и суставы повредятся.

Увеличивать нагрузку необходимо постепенно. Начинайте с самых простых упражнений, по 2-3 повторения, без чрезмерных усилий. Первые занятия должны быть направлены на освоение техники каждого упражнения.

Тренировка должны состоять из комплексных упражнений, затрагивать все участки тела. Важно понимать, что выполнение должно быть направлено не на количество, а на качество. Поэтому рекомендуем или найти наставника, который подскажет, как правильно выполнять задания и дышать, или внимательно изучить эту статью, а также просмотреть видео с упражнениями.

Меры предосторожности во время занятий

Для того, чтобы китайская гимнастика принесла вашему организму как можно больше пользы, учитывайте такие меры предосторожности во время занятий:

Читайте также:  Как убрать холестерин народным способом

Соблюдение основных правил философии цигун помогает в профилактике и лечении определенных заболеваний. Главное – понимать, как правильно выполнять упражнения, на что они направлены, и следовать инструкциям или своего наставника, или обучающих видео.

Противопоказания для занятий

Есть определенные противопоказания для занятий, которые важно учитывать:

Прежде чем заниматься любыми видами гимнастики, будь то цигун или обычная зарядка, проконсультируйтесь у своего врача. Он должен оценить ваше физическое состояние и определить, пойдут ли упражнения на пользу, или только навредят уже и так ослабленному организму.

Как заниматься, чтобы цигун для пожилых людей принес максимум пользы

Есть несколько правил, которых необходимо придерживаться во время занятий, чтобы цигун для пожилых людей принес максимум пользы:

Дополнительные рекомендации для выполнения упражнений цигун:

Не пытайтесь выучить сразу весь комплекс цигун. Освойте сначала 2-3 упражнения, доведите их выполнение до совершенства, не забывайте при этом правильно дышать. После этого осваивайте остальные упражнения, постепенно дополняя свою программу. Так вы защитите свои мышцы от боли и себя от переутомления. Прежде всего, цигун должен приносить радость и удовольствие.

Если хотите, чтобы эффект от техники цигун был заметен и результативен, занимайтесь каждый день. Если философия китайских ученых не внушает вам доверия, и вы скептически относитесь к учениям даосских монахов, эффект от такой разминки будет в любом случае.

Как правильно дышать, выполняя упражнения цигун для пожилых людей

Правильное дыхание – это обогащение крови кислородом, улучшение питания тканей, повышение качества работы коры головного мозга, восстановление сердцебиения. Поэтому важно соблюдать грамотную технику дыхания во время занятий, чтобы получить пользу от упражнений.

В технике цигун есть 8 видов дыхания:

Каждый тип дыхания направлен на профилактику и лечение определенных систем. Тем, кто только начинает практиковать цигун, рекомендуется делать перерывы каждые 10-15 минут между разными техниками и возвращаться к естественному дыханию, иначе неподготовленные мышцы могут повредиться.

Комплекс упражнений цигун для пожилых людей

Комплекс упражнений цигун для пожилых подходят не только для тех, кто может заниматься стоя. Лежачие или маломобильные люди также могут практиковать гимнастику и продолжать свою активность.

Упражнение «Волна»

Упражнение выполняется лежа на спине. Согните колени и уприте их в пол, правую руку положите на грудь, левую – на живот. Во время вдоха и выдоха важно чувствовать, как «волна» переходит от грудной клетки к животу, и обратно. Во время выполнения важно контролировать дыхание.

Упражнение «Лягушка»

Сядьте на стул, поставьте голени и бедра перпендикулярно, ступни слегка расставьте в стороны. Поставьте локти на колени, левую кисть сожмите в кулак, правой прикройте его. Прижмите лоб к кистям, закройте глаза. Дышите животом, выдыхайте воздух ртом и носом попеременно. Через несколько минут задержите дыхание на 2 секунды и повторите упражнение.

Упражнение «Лотос»

Примите позу Будды, подбородок к груди, ладони сложите на уровне живота, но при этом торс оставляйте прямым. Закройте глаза и почувствуйте свое дыхание. Дышите плавно в течении 5 минут, добейтесь максимальной релаксации на выдохе. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение «Поднятие неба»

Встаньте ровно, поставьте стопы рядом, руки держите внизу, кистями параллельно полу и повернутыми друг к другу. Поднимите руки вверх, при этом тянитесь ладонями в небо. Дышите носом. Когда поднимете руки вверх, задержите дыхание. Выдыхайте ртом и одновременно разводите руки через стороны. Достаточно 5 повторений.

Упражнение «Всадник метит в ястреба»

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, сделайте легкий наклон вперед. Сожмите кулаки и на выдохе поднимите руки до плеч. Первый, четвертый и пятый пальцы одной руки соедините так, будто удерживаете лук, другой рукой натяните воображаемую тетиву. На выдохе опустите руки. При повторении упражнений меняйте положение рук, «стреляя» в разные стороны.

Упражнение «Оглядывание назад»

В положении стоя сделайте выдох, поднимите руки ладонями вверху до плеч, поверните их вниз и завершите вдох. На выдохе поверните голову налево и одновременно опустите руки. Через секунду поднимите руки до пояса, голову опустите вперед, сделайте вдох, на выдохе опустите руки. На повторе поверните голову направо.

Упражнение «Объятие ног»

В положении стоя слегка расставьте ноги, сделайте легкий присед. На вдохе поднимите руки вверх и прогнитесь назад, на выдохе наклонитесь вперед до возможного уровня. Постарайтесь коснуться ступней, еще лучше – пяток. Но если не получится, достаточно дотянуться до пола. На раз-два-три задержитесь в положении и выпрямитесь. Повторите 3 раза.

Упражнение «Скачущий всадник»

В положении стоя поставьте ноги вместе, руки на уровне плеч. На вдохе сделайте плавный подъем на носочки, напрягая при этом тазовые мышцы. Зафиксируйте такое положение на несколько секунд. На выдохе сделайте переход на пятки, расслабьте мышцы и почувствуйте вибрацию в теле. Сделайте 5 повторений.

Обучающие видео с комплексом Тай Чи Чуань

Внимательно ознакомьтесь с видео с комплексом Тай Чи Чуань. Оно поможет вам понять, как именно выполняются упражнения Цигун, как правильно дышать. Почувствуйте, насколько эта техника может расслабить ваше тело и сознание.

Еще обучающие видео с гимнастикой цигун

Утренняя зарядка с Ли Холденом

Оздоровительный комплекс Цигун

Питание по сочетанию продуктов

Философия не предполагает каких-либо диет или ограничений в еде. Она направлена на улучшение здоровья, а значит и питание должно быть полезно.

Основной рацион делится на 3 группы:

Употреблять можно все, но в определенных сочетаниях. Например, первая группа не должна в одном приеме сочетаться с третьей группой. По мнению монахов, неправильное сочетание приводит к брожению, гниению, интоксикации в организме.

Придерживайтесь такой таблице совместимости продуктов:

Цигун для пожилых людей в Москве

В Москве проводят различные тренировки для пожилых людей, обучая их технике цигун. Есть предложения как от фитнес-центров, так и от частных мастеров. Если изучение обучающих видео не помогло вам точно разобраться в технике выполнения, рекомендуем найти наставника, хотя бы на первое время.

В пансионатах для пожилых людей «Забота» проводятся разные занятия физкультурой для поддержания активного образа жизни. Во время проживания у нас вы можете найти единомышленника, с которым будет комфортно заниматься гимнастикой, или пригласить своего тренера для занятий.

Источник

Поделиться с друзьями
Расскажем обо всем понемногу